尼崎市塚口教室ブログ

脳のメカニズムは「つらいことを避け、楽しむことを好む」構造になっています。

勉強が好きでない人の脳は、勉強＝つらい＝避ける！！となっているわけですね。

これをなくすには、「勉強がつらい」と認識しないことが理想です。

そのためには…

脳のコンディションをベストにすることが大切です！

つまり、脳を健康な状態にしておく、ということです。

○最低6時間以上睡眠をとる

6時間以上の睡眠がないと覚醒レベルが下がります。

記憶の整理も十分行われないので、せっかく学んだことが脳内に定着しにくくなります。

※脳科学的にいえば、前日学んだことを記憶に定着させるためには、

最低でも6時間の睡眠時間が必要と言われています。

テスト前だけでなく、日常でも睡眠は大切であるといえます。

○しんどい、と思う前に、こまめに休憩を！

さぁやるんだと思っても長く集中力がもたないこともあると思います。

勉強する時間を長くとりすぎるとどうしてもつらい方向へいってしまいます。

なので、30分を目安に勉強をしましょう。

2時間も勉強しないといけない・・・よりも、30分くらいは頑張ってみるかと思うようにもなるでしょう。

だらだら勉強する2時間よりも集中して行う30分の方が効果的なのです。

※ただ、受験生はもちろんこれでは足りません！

適度に休憩をはさんで、集中を途切れさせないようにしましょう♪

○脳のエネルギー源はブドウ糖

ブドウ糖を摂取することで脳のエネルギー不足を解消します。

そのため、集中力の持続に役立ちます。

※ごはんやパンなどの炭水化物でもブドウ糖を補給できますが、

炭水化物のとりすぎは疲労の原因になるので、あまりとりすぎないようにしましょう。

そして、勉強する際は腹八分目にすることをお勧めします。

満腹まで食べてしまうと疲労感や睡魔に襲われ、やる気までも失ってしまいます。

逆に空腹感も集中力をなくしてしまいますのでストレスに感じないほどで調節しましょう。

○休憩時間はなるべく動く

休憩時間は携帯を触ったり・・・ということもあるかと思いますが、できるだけ体を動かしながら休憩をしてみてください。

ストレッチや首回し、外の空気を吸いに歩いてもいいかもしれませんね！

休憩は何もしない時間ではなく、エネルギーを回復する時間でもあるのです。

少しでも体を動かして血行を良くし、脳へ新鮮な酸素を送りましょう。

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どうでしたか？

これを急にすべて取り入れるのは中々難しいかもしれませんが、

1つ2つからでも初めていって、効率的に勉強できるように慣らしていきましょう★