泉佐野市日根野教室ブログ

こんにちは！

皆さん、いかがお過ごしですか？

私は、急に暑くなったせいか

なかなか疲れが取れない日々を過ごしています。

いよいよ受験生は、勝負の夏スタートです。

体調管理をしっかり行いこの夏を万全の態勢で迎えましょう。

そんな受験生のために、今回は【夏バテ防止・効率良く疲れを取る方法】をご紹介します♪

疲れを取る方法は、5つです。

1：良い睡眠をとりましょう。

睡眠は、疲労を回復するだけではなく

1日勉強した内容をしっかり暗記するのにも役立ちます。

規則正しい時間に睡眠を行い生活リズムを崩さないようにしましょう。

2：しっかりと栄養のある食事をしましょう。

無理なダイエットなどは、体調が悪くなる原因になりがちです。

しっかりと栄養のある食事を心がけましょう。

3：リフレッシュをしましょう。

1つのことを根を詰めてし続けるとかえって体に良くないです。

しっかりメリハリをつけて、勉強をする時はする、遊ぶ時は遊ぶ、

といった形でリフレッシュをしながら行うようにしましょう。

4：お風呂に入ってリラックスしましょう。

適度なぬるま湯に長時間入ることにより疲れが取れやすくなります。

最適な入浴方法を心がけて身体のケアをするようにしましょう。

5：定期的にストレッチ運動を行うようにしましょう。

筋肉が、硬直してしまうと疲れがたまりやすくなります。

適度にストレッチを行い筋肉をほぐしてあげることにより

疲れがたまらないようにしましょう。

以上5点が、疲れを取る方法になっています。

しっかり体をケアを行い、この長い夏を乗り切りましょう！！