東大阪市布施北口教室ブログ

睡眠改善

みなさん寝られる前にいつも何をされていますか？

私はいつもこれといってルーティンがあるわけではないのですが、

必ず、あることをしないようにしています。

それはケータイ等のブルーライトを浴びることになるものを見ないことです。

とあるテレビ番組でやっていたのですが、

寝る前にケータイを見るのと見ないのとで、

睡眠の質が全く違うということを言っていました。

私は半信半疑でしたが、自分でやってみようと思い立ち、

寝る時間起きる時間も決め、

寝る１時間前にケータイを見る日と見ない日を決めました。

すると、ケータイを見なかった夜の次の日の朝が、

圧倒的に目覚めがよかったのです。

みなさんも一度試されてはいかがでしょうか？

読書の梅雨

ジメジメとした梅雨の時期みなさんどうお過ごしでしょうか？

私は外でようやく遊べると思いきや、雨続きでなかなか外に出ることなく、

休みの日は家で過ごすことがまた多くなりました。

でも、せっかくの休日をボーっと過ごすのはなんだかもったいない！

そこで私は面白そう！と買って溜まってしまっていた本を読み始めました。

ザーっと雨の音を聞きながらする読書は集中もできますし、

ある程度読み終えると、気持ちもスッキリしていました。

なぜ、こんなにもスッキリしたのか調べてみるとイギリスのサセックスの大学の研究によると、

読書はストレスの軽減度合いが７割近くに当たるそうです。

みなさんも雨で家の中で過ごす時間が増えた際には、本を読まれてはいかがでしょうか。