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07月 21, 2020
睡眠改善 アップ学習会 布施北口教室
睡眠改善
みなさん寝られる前にいつも何をされていますか？
私はいつもこれといってルーティンがあるわけではないのですが、
必ず、あることをしないようにしています。
それはケータイ等のブルーライトを浴びることになるものを見ないことです。
とあるテレビ番組でやっていたのですが、
寝る前にケータイを見るのと見ないのとで、
睡眠の質が全く違うということを言っていました。
私は半信半疑でしたが、自分でやってみようと思い立ち、
寝る時間起きる時間も決め、
寝る１時間前にケータイを見る日と見ない日を決めました。
すると、ケータイを見なかった夜の次の日の朝が、
圧倒的に目覚めがよかったのです。
みなさんも一度試されてはいかがでしょうか？
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