貝塚市貝塚教室ブログ

受験も本格的始まりもう終盤戦です。

皆様体調は、崩されてはいないですか？

この時期体調を崩しやすい時期になります。

手洗い・うがいなどしっかり行い予防をしましょう。

集中力は、人それぞれです。

時間を効果的使うために今回は、勉強の休憩に有効な休憩時間の使い方について書きます。

1：ダークチョコレートを食べる。

チョコレート中でもダークチョコレート（ビターチョコレート）は、ストレス減少効果が

高いことが知られています。

また、ダークチョコレートは抗酸化物質が豊富に含まれていて脳を刺激して幸福感を得ら

れる効果があります。

2：音楽を聴く

クラッシックやソフトな音楽を聴くようにして心落ち着かせるようにしましょう。

3：ガムをかむ

ある研究によりガムを噛むと集中力が増しストレスを減少することが証明されています。

噛む行為は、ストレス物質を減少させて気分を高揚させる効果があります。

4：深呼吸をする

深呼吸をすると心が落ち着きます。

できれば、5秒間息を吸い込み・5秒間息を止めて・5秒間かけてゆっくり息を吐くように

しましょう。

この動作を5回くらい繰り返すようにしましょう。

5：ビタミンＣを取る

ビタミンＣを摂取することは、血圧とストレスを抑圧する効果があります。

オレンジやグレープフルーツを食べるようにしましょう。

以上が、勉強の休憩に有効な休憩時間の使い方になります。

すべてが、心を落ち着かせる効果があります。

一度試してみて下さい。