堺市新金岡教室ブログ

こんにちは。

アップ学習会　新金岡教室です！

学校の休校が延長になりましたが、お家ではいかがお過ごしでしょうか💦

約3か月間お休みということなので、この期間の過ごし方は本当に大切です。

「全然勉強できていない・・・」「規則正しい生活ができている！」など

皆さんそれぞれだと思いますが、今日は生活習慣チェックを一緒にしていきましょう！

〇生活チェックシート！

現在、毎日オンライン自習室を開講していますが、皆さんは来てくれていますか？

これはそのオンライン自習室の際にも使っているチェックシートです！

生活チェックシート

★チェック項目★

➀就寝時間

➁起床時間

③学習時間

④読書時間

⑤運動時間

⑥テレビ・ゲーム時間

➀就寝時間

学校があるときと同じリズムで生活できていますか？

遅くまで夜更かししていませんか？生徒の中には「12時過ぎるまで起きてた！」

という子もいましたが、それは△です！夜更かしせず早く寝ましょう！！

中学生の理想の睡眠時間は8時間半以上だそうです！！

②起床時間

朝は何時に起きていますか？寝るのが遅くなったことでお昼まで寝ていた、

ということのないようにしましょう！午前中に勉強の時間を確保できると◎！

学校が始まったときに辛い思いをしないよう、なるべく学校があるときと

同じような時間帯に起きれると良いですね！

③学習時間

お家では何時間勉強できていますか？1時間で満足していませんか？

学校があるときは小学生45分、中学生50分の授業を大体5~6時間目まで受けますね！

小学生270分（4.5時間）、中学生300分（5時間）！！

全く同じだけ勉強しましょう、とは言いませんが、それくらいの勉強時間が

必要ということは知っておきましょう！ここで差がつきます！

（休憩はしっかり取ってくださいね！1時間に5～10分は休憩を挟もう！）

④読書時間

せっかく今これだけ時間があるので、読書の時間を確保しましょう。

よく「文章問題が苦手」「読解力がなくて・・・」とご相談を受けますが、

読解力をあげるためには「読書」がとてもおすすめです。

何もしないで読解力はつきません！いきなり分厚い本を読むのではなく、

無理なく、楽しく、読めるものからスタートでOKです！

⑤運動時間

外出はできないので、お家でできる運動になりますが、

少しでも身体を動かしておきましょう！

スポーツ庁のサイトには、この自粛期間にお家で楽しく身体を動かせる

おすすめの運動が載っているので、良ければ参考にしてみてください！🏀

⑥テレビ・ゲーム時間

今の時期はストレスも溜まりやすいので、テレビやゲームのように

楽しく過ごせる時間もとても大切だと思います！

よく「テレビ見すぎ！」「ゲームばっかりしない！」とお家の人や塾の先生に

言われることもあるかもしれませんが、決してテレビ・ゲームをすることが悪いわけではありません。

大切なのはバランスです！皆さんは1日にどれくらいの時間をテレビやゲームに費やしていますか？

「勉強時間が1時間、テレビ・ゲームが3時間」などというのは△です！

勉強を頑張ったらテレビ、読書の時間も確保したらゲーム、というように、

バランスを考えながら時間を使ってください。

生活チェックできましたか？今の生活リズムはどうでしたか？

「寝るのが遅かった・・・」「読書してなかった・・・」「ゲームばっかりになってた・・・」

という子は今日から、できることから、直していきましょう！

5月もお休みですが、有意義に過ごせるよう頑張りましょうね★