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熱中症予防チェックリスト!~アップ学習会 新金岡教室~
こんにちは!
アップ学習会 新金岡教室です。
毎日とても暑いですが皆さん体調は崩していませんか?
今日はこの暑い毎日を元気に乗り越えられるよう、
気を付けるべきポイントをまとめます!要チェックです!!
○夏を元気に乗り越えるチェック項目!!
☀水分をこまめにとる
「のどが渇いた」と感じたときに水分をとるのは遅いです!
のどが渇いていなくてもこまめに水分はとりましょう!
☀塩分をほどよくとる
スポーツドリンクなど塩分や糖分を含むものを飲むのがオススメです!
塩分のとりすぎは良くないですが、特に汗をかいた日などは
いつもより意識して塩分をとりましょう!
☀寝るときの環境を快適に保つ
寝ている間に熱中症になってしまうこともよくあることです。
エアコンや扇風機を上手に使う、通気性の良い寝具を使う、など
工夫してぐっすりと眠れるようにしましょう!
☀バランスのよい食事をとる
暑くて食欲がない場合も何か口にしましょう!
しっかり食べられる場合もバランスのとれた食事を心がけ、
毎日元気に過ごせるエネルギーを蓄えましょう!
☀湿度を意識する
毎日気温が高いので、気温ばかり見てしまいますが、
実は「湿度」がとても大切です。
過ごしやすい湿度を保てるよう、風通しをよくして
部屋に暑さがこもらないようにしましょう!
☀日差しを避ける
基本的なことですが、強い日差しを浴びすぎることも
あまり良くありません。帽子をかぶる、日傘をさす、
などするだけで体感温度は変わります!
少しの工夫でこの夏の過ごしやすさは変わります!!
少し意識して水分をとる、少し意識して日差しを避ける、
など、元気にこの夏を過ごせるよう気を付けていきましょう!
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