堺市新金岡教室ブログ


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08月 20, 2020

熱中症予防チェックリスト!~アップ学習会 新金岡教室~

こんにちは!

アップ学習会 新金岡教室です。

 

毎日とても暑いですが皆さん体調は崩していませんか?

今日はこの暑い毎日を元気に乗り越えられるよう、

気を付けるべきポイントをまとめます!要チェックです!!

 

○夏を元気に乗り越えるチェック項目!!

☀水分をこまめにとる

「のどが渇いた」と感じたときに水分をとるのは遅いです!

のどが渇いていなくてもこまめに水分はとりましょう!

 

☀塩分をほどよくとる

スポーツドリンクなど塩分や糖分を含むものを飲むのがオススメです!

塩分のとりすぎは良くないですが、特に汗をかいた日などは

いつもより意識して塩分をとりましょう!

 

☀寝るときの環境を快適に保つ

寝ている間に熱中症になってしまうこともよくあることです。

エアコンや扇風機を上手に使う、通気性の良い寝具を使う、など

工夫してぐっすりと眠れるようにしましょう!

 

☀バランスのよい食事をとる

暑くて食欲がない場合も何か口にしましょう!

しっかり食べられる場合もバランスのとれた食事を心がけ、

毎日元気に過ごせるエネルギーを蓄えましょう!

 

☀湿度を意識する

毎日気温が高いので、気温ばかり見てしまいますが、

実は「湿度」がとても大切です。

過ごしやすい湿度を保てるよう、風通しをよくして

部屋に暑さがこもらないようにしましょう!

 

☀日差しを避ける

基本的なことですが、強い日差しを浴びすぎることも

あまり良くありません。帽子をかぶる、日傘をさす

などするだけで体感温度は変わります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しの工夫でこの夏の過ごしやすさは変わります!!

 

少し意識して水分をとる、少し意識して日差しを避ける、

など、元気にこの夏を過ごせるよう気を付けていきましょう!

 

 

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