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大阪市弁天町教室ブログ

05月 08, 2020

『新しいことにチャレンジ！』　個別指導アップ学習会　弁天町教室　大阪市港区

みなさん、こんにちは。

弁天町教室です。

緊急事態宣言、延長されましたね。

学校が休みになってから家にいる時間が長くなったと思います。

家にいる時間が長すぎてやることがない、なんて方もひょっとしたらいるかもしれません。

こんな時期だからこそ、普段あまりしないことをやってみるのもいいのではないでしょうか。

私はというと、最近料理に挑戦しています。

新しく覚えたのはチキン南蛮。↓これです。

タルタルソースも作りました。これはかけすぎですね（笑）

揚げ物は初めてだったので苦戦するかと思いきや、結構簡単でした。

ただ、残った油の処理が面倒くさかったです…

袋に紙を詰めて、そこに油を流し込んでしみ込ませた後、ごみ処理で発火しないように水もしみ込ませる…

シンクに流すと詰まらせる原因になるようですよ！

世の中のお母さんは毎日買い物から調理、後片付けまでやってくれていると思うとすごいですね。

みなさん、ちゃんと感謝しましょう。

私は今回料理でしたが、読書や映画鑑賞、植物を育てるなどもいいかもしれません。

もちろん、勉強は毎日続けてくださいね（笑）

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04月 27, 2020

『免疫力を高めよう！』　　個別指導アップ学習会　弁天町教室　大阪市港区

みなさん、こんにちは。

弁天町教室です。

新型コロナウィルス感染防止のために、

免疫力を高めるという話を本日はさせてください。

ランナーズという雑誌より引用
『ランナーはコロナに負けない』
お医者さんでランナーの小宮周平さんという人の話より引用

マスクは人に感染させないためには有効。予防の効果はあやしいみたいです。
そうなると最大の防御は自分の免疫力を高めることみたいです。
免疫力が高まると、免疫細胞が24時間常にウィルスをブロックしてくれ、万が一体内に入ってきてもウィルスをやっつけ、発症しないか発症しても単なる風邪レベルで治るとのことです。

ランナーにはさらに朗報
① ランナーは基本的にポジティブで明るく積極的
走ることで、脳からやる気と集中力を高める「ドーパミン」、心のバランスを整えてくれる「セロトニン」といったホルモンが出てくる。気分も明るく爽快になります。
② ランナーはストレス解消がうまい
運動をすると運動直後からストレスホルモンが一気に抑制され、その持続効果は48時間みたいです。運動は免疫を落とす最大要因であるストレスを洗い流してくれるのです。
③ ランナーは若返りホルモンがたくさん出ている。
運動をすると若返りホルモンが出るみたいです。
④ ランナーは基礎代謝が高く、体温が高い
体温が上がると免疫細胞の攻撃力が上がり、下がると攻撃力も下がるだけでなくウィルスの増殖力が逆に上がるみたいです。目指すべきは平熱36.5度とのことです。
⑤ ランナーはぐっすり眠れる
睡眠中に免疫力は維持・強化されます。睡眠ホルモンであるメラトニンの材料であるセロトニンをいかに増やすかがポイント。ちなみに走ることでセロトニンはばんばん出るみたいです。

以上です。
ただ、気合入れてやり過ぎて、きつすぎるのはダメです。

逆に免疫力が下がる可能性があります。

気持ちいい、ちょっときついくらいでとどめるようにお願いします。

04月 13, 2020