河内長野市千代田教室ブログ

こんにちは。2月も中旬になって、入試が本格的に始まりました。特に、中3生は、先日大阪府私立高校の入試があったり、もうすぐ大阪府公立高校の特別選抜や一般選抜を控えていたりします。

教室でも「入試めっちゃ緊張した！」などの声を聞きますし、私自身とても緊張した思い出があります。今回は、みなさんが入試で緊張を克服し、全力を出せるように、緊張への対策をいくつか紹介しようと思います。

①体の力を抜きましょう

人は、緊張していると体にどうしても変な力が入ってしまいます。体の力を抜くためには、手や肩に一度ぎゅっと力を込めてから一気に力を抜いてみてください。その脱力感で、体の変な力が抜けたように感じます。

②深呼吸しましょう

緊張して浅く早くなってしまった呼吸を、深呼吸して落ち着かせることは、とても重要なことです。深呼吸をするときは、吸うことよりも、じっくりと吐くことを意識しましょう。

③胸を張りましょう

自信があると、緊張はしにくくなります。胸を張るのは自信があるときのポーズなので、胸を張ると自信につながり緊張も和らぎます。

④緊張していることを認めましょう

緊張は今まで頑張ってきた証です。緊張していることを自分自身で認めれば、かえって楽になることもあります。「緊張してどうしよう…」ではなく「緊張しているけど何か？」というスタンスで挑みましょう。

以上のような方法を実践して、残りの入試も頑張りましょう！