和泉市北信太教室ブログ

皆さんこんにちは！アップ学習会北信太教室です。

アップ学習会の夏期講習の授業では、生徒のみなさんが自分の必要な勉強に毎日励んでいます！

その中で「もっと賢くなれたらなぁ」という声をよくきくことがあります。

実は、食べ物の中には頭の回転をよくする食べ物もあるんです！

今日はそれについてお伝えします！

➀納豆・卵・チーズ・ナッツ類→記憶力アップ！！！

これらの食材には「レシチン」が多く含まれます。

レシチンは、頭の回転を速くするといわれています！

レシチンは、脳の神経細胞の神経伝達物質である「アセチルコリン」の材料となっています。

そのため、レシチンを摂取すると脳の情報伝達がスムーズになり、

記憶力アップ！集中力アップ！となります。

また、レシチンは「自律神経の乱れ」にも有効だといわれています。

受験勉強をしていると悩んでしまったり、眠れなくなったりすることもあると思います。

そんなときのイライラや眠れない原因は「自律神経の乱れ」によるものです。

そんな「自律神経の乱れ」に有効なのがレシチンです！

レシチンは神経伝達物質を作ってくれるので、自律神経のバランスを整えてくれるといわれています！

毎日の勉強を効果のある物にするためにも、レシチンを摂取する食事をしましょう！

②サバ・イワシ・アジ・ブリなどの魚→脳を活性化！！

これらの青魚の脂肪に含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は記憶力をアップさせてくれます！

ＤＨＡは脳の成分の４～５％を占めています。

そして、記憶力や思考力をつかさどる「海馬」は、

脳の中で一番ＤＨＡを含む場所となっています。

ＤＨＡを摂取すると、

神経細胞の膜が柔らかくなって、神経伝達物質の往来がスムーズになり、

脳細胞が活性化して、学習能力がアップするんです！

そのため、お魚をいっぱいたべましょう！

ＤＨＡをたくさん含む、今の夏の時期に旬の魚は「うなぎ」です！！

是非みなさんうなぎをたべてください！

③パン・ごはん・イモ→脳のエネルギーを補給！！

三つ目に紹介するのは、パン・ごはん・イモなどの炭水化物です！！

炭水化物には「ブドウ糖」が含まれています。

「ブドウ糖」はみなさんも聞いたことがあると思います！

このブドウ糖は「脳のエネルギー源」であるといわれています。

頭を動かすためにはブドウ糖が必要なんです。

ただ、このブドウ糖は常に消費されていくため、ためておくことはできません。

「朝ごはんを食べなさい！」

これはつまり、一日のはじめに脳のエネルギーをしっかり補給しておくためなんです。

朝ごはんを食べないと、脳が働かないため

しっかりとエネルギーを補給してから勉強に励んでくださいね！

以上、三つの食材を紹介しました！

これらの食べ物を食べるだけで、頭がよくなる！！というわけではありません。

大事なのは、「やる気・集中力・復習」です。

それを支えるために、これらの食材を意識して食べてみてくださいね。

「ウナギを挟んだパンの納豆がけ」なんていかがでしょうか？！

勇気のある方は試してみてください！！！