東大阪市布施北口教室ブログ


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07月 21, 2020

睡眠改善  アップ学習会 布施北口教室

 

 

睡眠改善

 

みなさん寝られる前にいつも何をされていますか?

私はいつもこれといってルーティンがあるわけではないのですが、

必ず、あることをしないようにしています。

 

 

それはケータイ等のブルーライトを浴びることになるものを見ないことです。

 

とあるテレビ番組でやっていたのですが、

寝る前にケータイを見るのと見ないのとで、

睡眠の質が全く違うということを言っていました。

 

私は半信半疑でしたが、自分でやってみようと思い立ち、

寝る時間起きる時間も決め、

寝る1時間前にケータイを見る日と見ない日を決めました。

 

すると、ケータイを見なかった夜の次の日の朝が、

圧倒的に目覚めがよかったのです

みなさんも一度試されてはいかがでしょうか?

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