藤井寺市土師ノ里教室ブログ

こんにちは！
アップ学習会 土師ノ里教室です。

新学年を迎えたけれども学校が休校で、家にいる時間が大幅に増えていると思います。

生活リズムが不安定になり、体の中にある体内時計が不規則になってしまうと昼間にボーッとしてしまったり寝たい時間に寝れなかったり食欲が出なかったり・・・

以前紹介した｢ソーシャルジェットラグ｣が起こってしまっている可能性もあります。

いつ学校がスタートするかわからない状況ですが、再開したら新しい環境に入りますよね。
このタイミングで生活リズムを見直して、健康に過ごす基本を習得したいところです。

是非実践してみませんか？

①早寝早起き・朝日を浴びる
→夜更かしは成長ホルモンを出しにくくします。できる限りの早寝で成長したいところ。
起きた時に朝日を浴びることで体内時計をリセットしてくれるので、すっきり過ごし始められます。

②朝食を食べること
→しっかりと朝食を食べ、脳のエネルギー源であるブドウ糖を与えることが大事です。
脳も私たちと一緒でエネルギーが無ければ働いてくれません。
また朝食を食べることでモチベーションを維持し、脳が活性化されやる気が出るようなのです！これは活用したい！

③寝る前は早めにスマホなどはOFF
→スマホなどから発されるブルーライトには目覚まし効果があります。寝る1時間ほど前には離れて脳を休ませましょう。

健康に過ごす習慣はまだまだあります。

すぐに全部やるのではなく、まず上記3つの基本から初めてみませんか？
学校が始まる時には生活リズムが整っているように、今日からぜひやってみて下さい！