堺市新金岡駅前教室ブログ

こんにちは。

アップ学習会　新金岡駅前教室です！

最近すごくジメジメしていますよね。

急に雨が降ってきたり、気温がすごく高かったり、少し過ごしにくいですね。

こんな時期は夏バテしてしまう方も多いので、しっかりと予防、対策が必要です！！

〇夏バテしないために！

夏バテしないために必要なのは

➀バランスの良い食事をとること

➁規則正しい生活をして睡眠時間を確保すること

③脱水症状にならないよう水分をとること

この3点です！

3食しっかり食べる、食事や水分補給の中で塩分も摂取する、冷たい飲料などをとりすぎない

ということも合わせて意識していきましょう！

〇夏バテになってしまったら！

予防をしていても夏バテになってしまうこともあるかもしれません。

その場合は早く治すことを目標に、生活習慣を見直しましょう。

・しっかり寝て疲労回復を目指す

・冷房の設定温度を室温が27～28度になるように設定する（冷やし過ぎない）

・スポーツドリンクなどを飲む

・豚肉、ウナギ、緑黄色野菜、夏野菜、フルーツを摂取する

・食事の際はよく噛む

・38～40度のぬるめのお湯に浸かる

など心がけていきましょう！

〇元気に夏を乗り越えましょう！

夏バテにならず、元気にこの夏休みを過ごしましょう！

私も規則正しい生活ができていないので気を付けようと思います！

夏休みであっても早寝早起き、生活リズムが崩れないよう気を付けていきましょう！