伊丹市伊丹教室ブログ

講師の比嘉です！

今回は僕が週一で2年間続けている加圧トレーニングについて話していきたいと思います！

加圧トレーニングとは腕や足にベルトを巻いて適切に血流を制限して行うトレーニングのことです。

僕がこれを始めたキッカケは筋肉をつけて体重を増やしたいと思って梅田のトレーニングスタジオで始めました。

実際に今は当初より9kg増えました。

加圧トレーニングのメリット

1. 楽で短時間で効果がでる
低負荷で少ない回数でも筋力アップするので僕はこのおかげで継続できてます。

2. トレーニングは20〜30分
僕の周りの人は仕事の合間などに来ています一人の時間がとりづらい人にもいいかと！

3. ダイエットができる
この点ですごく女性に人気です。僕の周りでしている人はほとんど女性です。肩こり腰痛むくみなど効果的なのでオススメです。あと血流もよくなります、終わった後はスッキリします

以上が主なメリットです。普段カラダを動かしてない方など是非やってみてください！

こんにちは！

暇な時間ができると、普段やらないことに挑戦する時間ができますよね。ということでお菓子作りにチャレンジしてみました！

私はめちゃくちゃ料理が苦手なんですが、
この前なんとチーズケーキを焼きました！

チーズケーキって焼いてると間はすごく膨らむんですけど
覚ますとしぼんでしまうんですね…
(ケーキはみんなそうなのかな？)

冷めたら小さくなって損した気持ちになりましたが、
結果的に美味しかったので良しとしました！

次はレアチーズケーキを作ります！