堺市新金岡教室ブログ

こんにちは。

アップ学習会　新金岡教室です！

お盆休みに台風が来ていましたが、皆さんのところは大丈夫でしたか？

台風が去ってから一段と暑い日が続いているような気がします。

今年は暑くなるのがゆっくりだった分、10月くらいまでは暑い日が続くのではないか、と

言われているようです・・・

毎日とても暑いこの時期は、夏バテしてしまう方も多いので、しっかりと予防と対策が必要です！！

〇夏バテしないために！

夏バテしないために必要なのは

➀バランスの良い食事をとること

➁規則正しい生活をして睡眠時間を確保すること

③脱水症状にならないよう水分をとること

この3点です！

長い長い夏休みの中、生活リズムが崩れている子も多いです。

来週から学校が始まる生徒が多いと思うので、寝る時間、起きる時間も見直しましょう！

3食しっかり食べる、食事や水分補給の中で塩分も摂取する、冷たい飲料などをとりすぎない

ということも合わせて意識していきましょう！

〇夏バテになってしまったら！

予防をしていても夏バテになってしまうこともあるかもしれません。

その場合は早く治すことを目標に、対策をしていきましょう。

・しっかり寝て疲労回復を目指す

・冷房の設定温度を室温が27～28度になるように設定する（冷やし過ぎない）

・スポーツドリンクなどを飲む

・豚肉、ウナギ、緑黄色野菜、夏野菜、フルーツを摂取する

・食事の際はよく噛む

・38～40度のぬるめのお湯に浸かる

など心がけていきましょう！

私もついつい冷房の設定温度を下げてしまうことが多いですが、

冷やし過ぎないよう気を付けていこうと思います・・・

〇元気に2学期を迎えましょう！

「夏休みが終わるのが嫌だー！」という生徒がやはり多いですが、

久しぶりに学校のお友達、先生に会えるのは嬉しいことではないでしょうか！

残り数日しっかり休んで、元気に2学期をスタートさせましょう！