貝塚市貝塚教室ブログ

こんにちは！

いかがお過ごしですか？

連日の猛暑で体調は、崩されていませんか？

アップ学習会では、夏期講習がスタートしました。

全員に志望校合格に向けて真剣に勉強しています。

皆さまも体調管理をしっかり行いこの夏を万全の態勢で迎えましょう。

そんな受験生のために、今回は【夏バテ防止！！この夏を乗り切るための５つの方法について】書きます。

疲れを取る方法は、5つです。

1：良い睡眠をとりましょう。

睡眠は、疲労を回復するだけではなく1日勉強した内容をしっかり暗記するのにも役立ちます。規則正しい時間に睡眠を行い生活リズムを崩さないようにしましょう。

2：しっかりと栄養のある食事をしましょう。

無理なダイエットなどは、体調が悪くなる原因になりがちです。しっかりと栄養のある食事を心がけましょう。

3：リフレッシュをしましょう。

1つのことを根を詰めてし続けるとかえって体に良くないです。しっかりメリハリをつけて勉強をする時はする、遊ぶ時は遊ぶといった形でリフレッシュをしながら行うようにしましょう。

4：お風呂に入ってリラックスしましょう。

適度なぬるま湯に長時間入ることにより疲れが取れやすくなります。最適な入浴方法を心がけて身体のケアをするようにしましょう。

5：定期的にストレッチ運動を行うようにしましょう。

筋肉が、硬直してしまうと疲れがたまりやすくなります。適度にストレッチを行い筋肉をほぐしてあげることにより疲れがたまらないようにしましょう。

以上5点が、疲れを取る方法になっています。

しっかり体をケアを行いこの長い夏を乗り切りましょう。

こんにちは！

いかがお過ごしですか？

私は、急に熱くなったせいかなかなか疲れが取れない日々を過ごしています。

受験生は、勝負の夏スタートです。

体調管理をしっかり行いこの夏を万全の態勢で迎えましょう。

そんな受験生のために、今回は【夏バテ防止！！夏バテに効果がある５つの食べ物について】書きます。

1：にんにく

にんにくに含まれる成分は、食欲増進の効果があります。また、含まれる成分のうちでアリシンという成分はビタミンの吸収を助ける効果もあります。

2：豚肉

豚肉には、ビタミンB1が多く含まれていてその量は、牛肉・鶏肉の５倍から１０倍と言われています。

3：ニラ

ニラには、ビタミンBを助ける効果があります。消化促進、疲労回復、健胃、整腸、冷え性改善という効果があります。

4：山芋

消化吸収を助け胃腸の吸収を活発にする効果があります。

5：うなぎ

うなぎにはビタミンA・B1・B2・D・EやDHA、EPA、ミネラル（鉄・亜鉛・カルシウム）など身体に必要な要素が多く含まれています。

以上5つの食べ物が、夏バテ防止の食材になっています。

しっかり栄養管理をしてこの夏を乗り切ろう。